明日に懸ける橋

ストレスフリーな生活を目指して

不安障害やうつ病などになりますと、ストレスをより受けやすくなります。ましてやこのストレス社会では非常に辛い生活を余儀なくされています。

そこでここでは、私が実践しているストレス解消法を紹介していきたいと思います。

興味のある方は参考にしてみてはいかがでしょうか？

自律訓練法は、自律神経の働きのバランスを回復させる治療法のひとつで、血流がよくなったり、皮膚温が上がったり、呼吸が落ち着いたり、胃腸の働きがよくなったりするので、健康状態が回復します。

カウンセリングが心の悩みや問題を話し合うことにより、心の問題から引き起こされた身体症状を治す治療法であるのに対し、自律訓練法は体から心へ働きかけて心身の緊張を低下させていく治療法なのです。

自律訓練法のやり方はいろいろな本やホームページで紹介されているので、自分に合ったやり方を見つけて、実施してみてください。

【オールアバウトジャパン】専門家がガイドするテーマ別情報サイト

フルーツのさわやかな香りを感じた時、森の木々の放つ清々しい空気に浸った時、あなたはどのように感じますか？ 自然植物の香りは、私たちの心と体にさまざまな作用をもたらしてくれます。アロマテラピーとは、主として精油を使うことによって、このような植物の芳香成分が持つはたらきを取り入れ、心や体をより良い状態に導くための療法のことです。

ストレス社会に生きる私たちは、身の周りにあふれる化学物質、エアコンで１日中温度管理された部屋、汚染された都市の空気、コンクリートに囲まれた無機質な建物などに囲まれています。これらは私たちが心の安静を保つための環境を知らず知らずのうちに奪い、身体が本来持っている抵抗力や免疫力をも低下させているのかもしれません。

人々は常にストレスにさらされ、少し以前まではみられなかったアレルギーなどの身体症状は、ますます増える傾向にあります。このような環境下で暮らすわたしたちにとって、植物が作り出す精油の香りは、忘れてしまった自然の素晴らしい力に、もう一度気づかせてくれるものです。

Herb Aroma House Pure

みなさんは音楽を聴いて、楽しい気持ちになったり、スッキリした経験はありますか？音楽には不思議な力が秘められています。

音楽療法とは、この力を最大限に利用して心や身体を健康にすることです。もちろん、音楽を聴くだけでなく、楽器を演奏したり歌をうたうことも、これに含まれます。 医療としての音楽療法も最近、さまざまな医療現場で取り入れられてきており、今後注目すべき治療法のひとつです。

私は楽器を奏でたり歌を歌ったりすることはありませんが、かなりたくさんの音楽を聴きます。もちろんそれは癒し系の音楽だけでなく、時にはロックを、またある時にはパンクなども聴きます。

自分に合った音楽を見つけるだけでも、かなり心が癒されるものですよ。

ヨガは4000年前からインドで行われていて、体と頭と心を一つに結び、脳を含む体の内部に眠る、人間の潜在的な能力を開花させる方法です。分かりやすくいうと、自分の体と心を、ヨガの呼吸法と瞑想によって結び合わせることにより、心身が健康になり、自分で自分を癒すことが可能になるのです。

私がヨガと出会ったのは、とあるメンタル系のサイトでの紹介がきっかけでした。それを紹介してくれた人はうつ病やパニック障害に悩まされており、電車などに乗れない状況が続いていたそうです。それがヨガを始めてから少しずつ良くなっていったということでした。

ヨガは周りから見るとただ単に静止しているだけのようにも見えるのですが、実際にやってみると結構きつくて、終わったときには筋肉痛になっていたりします。でも、終わったときのあの開放感はたまらなく気持ちが良くて、頭がスッキリしているのがよく分かります。